食育ブログ
スポーツドリンクにお気を付け下さい
毎日暑い日が続いています。
水分補給をして、熱中症にならないように気をつけたいですね。
水分補給といえば、スポーツドリンクを飲めばよい!って思っていらっしゃる方が多いのではないでしょうか?
嗜好飲料として時折飲むのは良いのですが
実は、水分補給少しは出来るのですが、普通の水より吸収は良くないという動物実験の報告もあります。
スポーツドリンクの飲み見過ぎは、糖分によりむし歯になったり、一種の急性糖尿病状態に陥る危険性もあります。
★常備するなら
500mlのボトルか水筒と食塩1g計量スプーン(100均ショップで入手可能)を用意します。
汗をかいてのどがかわいたぐらいなら、500mlの水に約1gの食塩を混ぜれば十分です。これでもアクエリやポカリの倍ぐらいの塩分濃度になります。
★汗をたくさんかいたり、脱水症状、熱中症が疑われる時は
経口補水液です。
市販の経口補水液なら
人口甘味料の入っていない
①タケダのNewからだ浸透補水液 がおすすめです。
第2選択としては、大塚の
②OS1 でもかまいません。
しかし、ベストは、
③500mlのミネラルウォーター(水道水でも可です) ブドウ糖5gスティック2本
を常備しておき、使用時に食塩を1g程度を加えて出来上がりです
1g前後の計量スプーンも常備しましょう。
スポーツドリンクも①も②もクエン酸などが含まれ強い酸性の飲み物です。歯にはよくありません。
③はほぼ中性で、むし歯の心配はありません。歯のためには③がベストです。
大阪市 豊田歯科医院 豊田裕章先生資料参考
作り方はこちらから
スタッフでも飲み比べをしてみました。市販の物より飲みやすいですよ。