スポーツドリンクにお気を付け下さい

毎日暑い日が続いています。
水分補給をして、熱中症にならないように気をつけたいですね。

水分補給といえば、スポーツドリンクを飲めばよい！って思っていらっしゃる方が多いのではないでしょうか？
嗜好飲料として時折飲むのは良いのですが
実は、水分補給少しは出来るのですが、普通の水より吸収は良くないという動物実験の報告もあります。
スポーツドリンクの飲み見過ぎは、糖分によりむし歯になったり、一種の急性糖尿病状態に陥る危険性もあります。

★常備するなら　

５００ｍｌのボトルか水筒と食塩１ｇ計量スプーン（１００均ショップで入手可能）を用意します。

汗をかいてのどがかわいたぐらいなら、５００mlの水に約１ｇの食塩を混ぜれば十分です。これでもアクエリやポカリの倍ぐらいの塩分濃度になります。

★汗をたくさんかいたり、脱水症状、熱中症が疑われる時は

経口補水液です。
市販の経口補水液なら
　人口甘味料の入っていない
①タケダのNewからだ浸透補水液　がおすすめです。
第２選択としては、大塚の
②OS1　でもかまいません。
しかし、ベストは、
③５００mlのミネラルウォーター(水道水でも可です)　ブドウ糖５gスティック２本
を常備しておき、使用時に食塩を１g程度を加えて出来上がりです
１ｇ前後の計量スプーンも常備しましょう。

スポーツドリンクも①も②もクエン酸などが含まれ強い酸性の飲み物です。歯にはよくありません。
③はほぼ中性で、むし歯の心配はありません。歯のためには③がベストです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪市　豊田歯科医院　豊田裕章先生資料参考

作り方はこちらから

経口補水液

スタッフでも飲み比べをしてみました。市販の物より飲みやすいですよ。